ilość tłuszczu

Nie w tym rzecz. Chodzi mi o ilośc tłuszczu. Np do bilansu wrzucamy 5g masła, ale czy my oby napewno całe te 5g spożywa, czy w procesie smażenia cos tracimy.

25% jest ciągle uznawane za prawidlowa ilosc tluszczu w organizmie kobiety, Zejscie dla przecietnej kobiety ponizej 20% jest bardzo ciezkie i najczesciej niezdrowe. Zreszta ta ilosc jest uznawana za prawidlowa tylko u usportowionych kobiet

wlasnie wyslalam , mam nadziej ze przejda. Anorektyczki kraty nie maja Jak nie masz wagi, nie szkodzi nas interesuja i ta wymiary. No wiesz jaki rozklad trzymalas i jaka kalorycznosc, mniej wiecej srednio w czsie tygodnia i jaki to wplyw mialo na treningi Z silowych dawaj po treningu ale tak na podsumowanie tygodnia co myslisz i ogolena wrazniea [...]

Witam, mam pytanie odnośnie planów mojego treningu, otóż chcę schudnąć ale rzecz jasna chcę spalić maxymalną ilość tłuszczu przy minimalnym spaleniu mięśnia. Mój plan treningu jest następujący: trening na siłowni 4x w tygodniu i bezpośrednio po treningu 40 min biegania, planuję odciąć posiłek wieczorny czyli kolację, w ciagu dnia jesć 4 posiłki. [...]

Nie tylko dlatego, bo diety potrafia byc trudne, i ludzie sie tego chwytaja mimo wszytsko, a nikt przy zdrowych zmyslach nie obiecuje 5kg/5dni. jest roznica miedzy ograniczeniem wegli, zrszta jak innych skladnikow a LC. A co do beztluszczowych diet, bylo duzo badan dowodzacych ich skutecznosci, badania maja zawsze ograniczony zasieg, nie sprawdzja [...]

Warunki: przede wszystkim właściwa ilość kalorii, właściwa ilość tłuszczu w stosunku do białka(15-25%), właściwa ilość sodu i potasu(3-5 g i 2-3 g). Tutaj więcej: http://www.nutritionandmetabolism.com/content/1/1/2 Marku, ale ja tego nie podkreśliłem. Miałem na myśli niedobory składników odżywczych zawartych w produktach wysokotłuszczowych, które [...]

Warunki: przede wszystkim właściwa ilość kalorii, właściwa ilość tłuszczu w stosunku do białka(15-25%), właściwa ilość sodu i potasu(3-5 g i 2-3 g). Tutaj więcej: http://www.nutritionandmetabolism.com/content/1/1/2 Marku, ale ja tego nie podkreśliłem. Miałem na myśli niedobory składników odżywczych zawartych w produktach wysokotłuszczowych, które [...]

[...] po treningu pole dance mnie głodomor złapał. 18.01. Trening: Porządne pół godziny rozgrzewki plus pół godziny śmigania na rurze Miska: Muszę zmienić nawyki. Zmniejszona ilość tłuszczu powoduje że nie mogę jeść tyle jajek. Najlepsze jest to że nie na długo bo za dwa tygodnie znowu szykuje się zmiana. Jestem bardzo ciekawa wrażeń w trakcie bo [...]

Jak na razie tendencja jest dół, trochę w górę, dół. Wiec nawet jak pójdzie ciut w górę to płakać nie będę bo jakoś dziwnie sporo spadło w tym tygodniu. Bziu a dlaczego pytałaś o rozłożenie posiłków rano przy treningu? Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-03 08:50:56 bo sam banan to raczej malo Poza ttm ciekawila mnie ilosc tluszczu w [...]

Z ta blizna rzeczywiscie nieciekawie. Zwlaszcza ze sie o mobilizacji blizny po cc nie mowi. Zapomnialam dodac jeszcze przemyslen dt. diety: 1. Jak pisalam art. dt diety przy kp konsultowalam sie z specjalista w tym temacie bo dziwilo mnie,ze PTG zaleca sztywno 400-500 kcal a przeciez kazda z nas jest inna. Doradzila mi, zeby liczyc bardziej ok. [...]

[...] właśnie tę zależność. Częstym argumentem za dodawaniem do dań tłuszczu jest zwiększenie przyswajalności witamin w nim rozpuszczalnych. To prawda, ale w tym celu wystarczy ilość tłuszczu, jaką znajdziemy np. w jednej siódmej awokado lub kilku orzechach (które zawierając tłuszcz, są jednocześnie nośnikiem wielu witamin, składników odżywczych i [...]

witam. od dzisiaj postanowilem zmienic sniadanie. nie zebym odradzal owsianke, ale znudzilo mi sie jedzeniu kitu z rana teraz zamiast wciagania owsianych z kefirem, WPC, orzechami itd robie tak: na lyzce oliwy z oliwek podsmazam duza ilosc pokrojonego pomidora i ogorka tak zeby zmieklo, nastepnie wbijam w to 3 cale jaja, doprawiam na ostro tak jak [...]

Przepraszam za moje gapiostwo :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD [...]

bob2211 bialko dajesz w granicach 2,5-3g. a wegl. i tłuszcze to juz troche sprawa tolerancji/predyspozycji organizmu; jednakże ich ogolny stosunek musi byc wlaściwy do zapotrzebowań jeśli ilośc tluszczu może być na dośc wysokim -procentowo- poziomie to jest to nawet lepsze niż zawyżony poziom węglowodanow. jak uzyskasz ilośc bialka i tluszczu -w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pat92 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pprzem83 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

sorry za drugi post ale teraz jest chyba bardziej czytelnie Moj starz treningowy to 14 miesiecy i to ma byc dieta na mase, a przyjalem takie wartosci: Waga ciała : 74 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,56 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Prosze o ocene i poprawki jakies, jak trzeba a trzeba na pewno :] gram b t ww Kcal. [...]

[...] mniej tłuste, a bardziej białkowe, plus dorzuciłem przekąskę w formie orzechów. Stąd parę pytań: - o której godzinie jeść te orzechy i czy mogą w ogóle być? - jak ograniczyć ilość tłuszczu w tej diecie? Starałem się jak mogłem i nadal jest powyżej 1g na 1kg masy. - jak dorzucić brakujące 400 kcal, ok. 20g białka i trochę ponad 100g węgli? [...]

[...] "czysty", więc uznałam, że jest dziś dzień podkręcający metabolizm Poza tym, to nie wiem po co ja zrobiłam to masło orzechowe W śniadaniu mam wystarczającą ilość tłuszczu z żółtek, w ciągu dnia innych źródeł też nie brakuje. Żadnych zatem korzyści z tego masła nie ma, no, poza doznaniami smakowymi... Na szczęście mam pomoc w [...]

ankieta :) : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Outlaw77 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]